Tips Latihan Sepak Bola – Temukan Manfaat Peregangan

bola

Apakah kedengarannya akrab ketika saya mengatakan bahwa peregangan merupakan bagian integral dari tips pelatihan sepak bola dan secara luas direkomendasikan dan dipraktikkan oleh hampir semua olahragawan? Berbicara tentang sepak bola, selalu tumbuh dan berkembang dalam kesulitannya.

Dalam hal latihan sepak bola anak, dua jenis peregangan yaitu peregangan statis dan dinamis termasuk  di https://agenpromo303.com di dalamnya.

Dalam peregangan statis, pemain meregangkan otot mereka ke titik resistensi tertentu dan kemudian menahannya selama beberapa waktu. Peregangan dinamis melibatkan gerakan memantul, memantul, dan berulang secara berirama. Ini umumnya dianggap lebih berbahaya dan kurang efektif daripada peregangan statis.

Artikel ini membagikan beberapa manfaat yang diberikan peregangan dalam membantu rata-rata pemain menjadi juara.

Peregangan mengurangi cedera: Peregangan terus menerus di siang hari dan dilakukan selama periode waktu tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan otot yang, secara berurutan, dapat mengurangi risiko cedera. Peregangan juga menyediakan cara untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot.

Peregangan membentuk fleksibilitas: Peregangan menghentikan hilangnya fleksibilitas. Namun, efek peregangan jauh lebih baik bila dilakukan untuk jangka waktu yang lama daripada untuk durasi yang lebih pendek.

Melakukan peregangan selama beberapa menit sebelum memulai aktivitas bermain apa pun kemungkinan akan meningkatkan fleksibilitas. Ketika datang ke tips pelatihan sepak bola, taruhan terbaik adalah mendistribusikan program peregangan selama jangka waktu yang telah ditentukan untuk terus meningkatkan jangkauan gerak.

Peregangan kinerja atasan: Ketika program peregangan direncanakan setelah mempertimbangkan kebutuhan khusus pemain sepak bola, kinerja mereka meningkat.

Peregangan bisa sangat menyenangkan bagi anak-anak: Jika Anda memasukkan banyak jenis latihan sepak bola yang berbeda dalam sesi latihan Anda, itu bisa sangat menyenangkan. Tetap variasikan aktivitas pemanasan yang Anda lakukan sebelum melakukan peregangan. Cobalah berbagai aktivitas seperti permainan tag, tag bola, dan menjauh.  di https://www.agenpromo303.com there.

Leave a Reply

Your email address will not be published.